強迫性障害*不潔恐怖症を治すまで -ブログ

強迫性障害の不潔恐怖症(潔癖症)を認知行動療法で治すまでのブログ。ほぼ治った寛解状態になりました

「 手洗い 」 一覧

トイレ後の手洗いの水はねを我慢している

  2015/05/23    手洗い

トイレ後の手洗いで水はねが気になるようになり、足とお風呂場を洗ったりしていたわけ …

洗面台の水はねが気になり、いつまでも手を洗ってしまう

  2015/04/27    手洗い

トイレ後の手洗いで、また少し手こずっています。 きっかけは、外のトイレに入ったと …

外のトイレに入ったら石鹸がいまいちだった

  2015/03/30    手洗い

仕事で打ち合わせに行ってきました。 打ち合わせではノートパソコンを使う人が多いで …

トイレ後の手洗いを短くする 7。曝露反応妨害法の水抜きが怖くてできた

  2015/03/03    手洗い

不潔恐怖症の認知行動療法である「曝露反応妨害法」では、一定の期間、手洗いや入浴な …

手洗いを『ハッピーバースデートゥーユー』の歌に合わせる

  2015/02/17    手洗い

以前、手洗いの時間は『ハッピーバースデートゥーユー(お誕生日のうた)』を2回歌う …

トイレ後の手洗いを短くする 6。保留

  2015/02/16    手洗い

トイレ後の手洗いを短くするために、手洗いの後の爪チェックをやめたり、腕洗いをやめ …

トイレ後の手洗いを短くする 5。腕洗いをやめるのに挑戦

  2015/01/11    手洗い

今日は思いきって、お風呂場の手洗器だけで、手洗いを終わらせてみました。 朝、1回 …

トイレ後の手洗いを短くする 4。爪チェックをやめた

  2015/01/11    手洗い

トイレ後の手洗いで、腕を洗うのをやめたいと決意して、まずは「念のため」に長く洗う …

トイレ後の手洗いを短くする 3。腕洗いを短くした

  2015/01/10    手洗い

以下2つの記事の続きです。 トイレ後の手洗いで腕まで洗うのをやめたい 感覚と経験 …

手の洗いなおしや拭き掃除が減った

  2015/01/09    手洗い

ダメだったことを書きがちなので、たまには強迫性障害で治ったことを書きます。 家の …

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