強迫性障害*不潔恐怖症を治すまで -ブログ

強迫性障害の不潔恐怖症(潔癖症)を自分で治すまでのブログ。普通の生活を取り戻すためにもがき中

ポケモンGOは不安障害に効果的?強迫性障害の私には良かった

      2017/05/08


ずいぶん長く、ブログの更新をしていませんでした。

何をしていたかというと、スマホゲームのポケモンGOをしていました。ポケモンGOを始めてから強迫性障害がさらに良くなり、現在も継続中です。

ポケモンGOは外出できる程度の不安障害には良いと思う

ポケモンGOは外に出て歩くゲームなので、うつ病や不安障害を改善するという意見があります。強迫性障害も不安障害の一種です。

で、私の場合ですが。ポケモンGOをするようになってから、強迫性障害の症状が軽くなりました。

ただ、その前段階として、外出できるところまで改善していたというのがあります。

ほぼ寝たきりのときにポケモンGOがスタートしても、遊ぶ気になれたかどうかはわかりません。

ポケモンGOが強迫性障害の私に有効だった点

ポケモンGOをしてみて、強迫性障害にいいと思ったのは以下の点です。

外に出る

ポケモンGOは街にいるポケモンを捕まえるゲームなので、外に出る動機付けになります。

不潔恐怖の私は外と内を分けてしまっていましたが、外出が増えることでだんだんと境界が薄れてきました。

外ではスマホを防水ポーチに入れたまま使うことが多かったのですが、ポケモンが捕まえづらいので外でも直に触るようになりました。

楽しく歩く

ポケモンやアイテムを手に入れるために歩きます。だいたい2時間くらいでスマホの電池がなくなって終了となり、歩き回る時間としてはちょうどいいです。

最初のうちは翌日に寝込むくらいぐったりしましたが、慣れてからは少し疲れる程度になりました。

新しい場所に行く

ポケモンGOはたくさんの種類のポケモンを集めるゲームです。まだ持っていないポケモンを捕まえるためには、いろいろな場所に行く必要があります。

私は外出はできるようになっていたものの、慣れている場所(というか安心できるトイレがある場所)にしか行きたくなかったのですが、ポケモンが欲しくて行ったことがないところにも行くようになりました。

適度な作業がある

難しいゲームではありませんが、ポケモンを進化させるために数を数えたり、ポケモンの強さをチェックしたりします。適度にやることがあるのは、強迫性障害にとっていいと思います。

ポケモンGOは捕まえたポケモンが図鑑に登録されます。私は数や完璧にこだわる面があるので、図鑑を埋める作業が心地よいです。

諦めが身につく

捕まえたポケモンには優劣と技の違い、つまり当たりはずれがあります。当然、当たりばかりが手に入るわけはなく、「完璧」にこだわるのを壊す効果があります。

がんばって手に入れたポケモンがはずれだと悲しいし、完璧なポケモンが欲しい気持ちはあります。でも、完璧じゃなくてもポケモンはかわいいし、がんばったから愛着もあるし、受け入れられるのですよね。

不完全強迫がひどい状態だと、完璧なポケモンを追い求めてしまうかもしれません。

ポケモンGOで出歩くことが曝露になる

出歩くようになって、いろいろとハプニングもありました。強迫観念が強く出たことも乗り越えられたこともありました。

一番大きかった変化は、体力がついて元気になったことです。

あと、限定的ではありますが公園のベンチに座ったり、最近では自転車にも乗れるようになりました!

ハプニングとしては、ずっと避けていた男女兼用のトイレに入り、そのトイレの手洗い器が最悪だったり…。にわか雨でずぶ濡れになって強迫全開になったりもしました。

まだ残っている強迫行為はありますが、ポケモンGOという時間をつかう対象ができたことで、強迫に使う時間がぐっと少なくなりました。

私はポケモン世代ではないのでポケモンには馴染みがなく、あまりにも話題になっているのでやってみただけでした。それが、こんな風に強迫性障害が良くなるとは驚きです。

これから寒くなるので外出が辛くなりますが、このまま調子よく過ごしたいです。

↓参加中。ほかの強迫性障害のブログが見られます。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 強迫性障害(強迫神経症)へ 強迫性障害(強迫神経症)ブログランキング

スポンサーリンク
スポンサーリンク

 - 強迫性障害を自分で治す

  関連記事

強迫行為が習慣づいているので、無くせればいい

まだまだ強迫行為をしていますが、少しずつ良くなってきていると感じます。 最近では …

仕事の量をもとに戻した。脳がなまっているみたい

仕事を、強迫性障害になる前と同じ量に戻しました。で、8月はお盆休みがあるので前後 …

私の強迫性障害は半分くらい治った気がする

このブログには強迫性障害の症状が出たときのことを書きがちですが、これでも私は治っ …

強迫性障害のモデリングには「スリ真似」が参考になる

強迫性障害が治った過程を振り返って効果的だったと思うのが、「強迫性障害が治ったつ …

私の強迫性障害は治ったと思う

私の強迫性障害は、ほぼ治ったと思います。何割治ったかと言うと、寛解と呼ばれる80 …

強迫性障害を治して楽しく生きる

2014年も、今日で終わりです。 今年は私にとって「強迫性障害になった年」になっ …

強迫性障害を少しでも良くするために心がけていること

以前、強迫性障害を治すために、まず生活を整えたという記事を書きました。 最近にな …

強迫性障害が治る途中?まだ完治とは言えない

2015年もあと少し。 今年は、強迫性障害の認知行動療法に取り組んだおかげで、だ …

春と秋に精神障害者の調子が悪くなる原因は気温差にもある

いまの季節を指す言葉として、「木の芽時(このめどき)」があります。 木に芽が出る …

強迫性障害がまた一段階治った気がする

バッグを地面に落としたりおしっこが手についたりと、ハプニング続きです。調子が悪い …