強迫性障害の認知行動療法の実践 強迫性障害の認知行動療法(曝露反応妨害法)はつらいだけの治療法ではない
強迫性障害の認知行動療法である曝露反応妨害法は、我慢だけのつらい治療法だという意見を見ました。
恐れている強迫観念に抵抗して強迫行為をやめるのです...
強迫性障害の認知行動療法の実践
強迫性障害の認知行動療法の実践 強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法のプチ水抜きをした
着替えのあとで手洗いをするのをやめたことで、家の中での手洗いの回数が一般的かな？というくらいになりました。
なので仕上げとしてプチ水抜きをすること...
強迫性障害の認知行動療法の実践 強迫性障害の曝露反応妨害法を早くやらなかった後悔
着替えのあとで手洗いをするのをやめたことで、曝露反応妨害法がひと段落しました。
やったー！終わったー！と嬉しくなるかと思っていたのですが、思いのほ...
強迫性障害の認知行動療法の実践 図書館で本を借りられるようになった
図書館で本を借りてきました！
図書館や古本やレンタルが汚く思えるで書きましたが（もう2年前の記事ですね…）、私にとって図書館は子供のころから慣れ親...
強迫性障害の認知行動療法の実践 トイレの個室の中でバッグの中の物に触れた
トイレにコートを着たままで入れたのときに偶発した、おまけの話です。
女性はライナーやナプキンなどの生理用品を使いますよね。トイレの個室に入ってから...
強迫性障害の認知行動療法の実践 トイレにコートを着たままで入れた
強迫性障害になってから、トイレにコートを着たままで入れなくなっていました。
もうじきコートを着る季節ではなくなります。また冬が来るまで「コートを着...
強迫性障害の認知行動療法の実践 認知行動療法をもう一度しっかりやることにした
ある出来事があり、真剣に治療に向き合うことにしました。
何があったかは書けませんが、いつもの強迫性障害ハプニングではなくて良いことです。それにより...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法のコツ。我慢ではなく汚れを広げることが大事
強迫観念がわいても強迫行為を我慢するようにしているのですが、最近、我慢だけになっていて良くないと思いました。
どういうことかと言いますと、強迫観念...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法をやった感想とやり方の工夫
本『図解 やさしくわかる強迫性障害』を参考に、6日間の曝露反応妨害法をやった感想と、やり方で工夫した点です。
6日間の曝露反応妨害法の感想
やる...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法をやって治ったこと・まだ治らないこと
本『図解 やさしくわかる強迫性障害』を参考に、6日間の曝露反応妨害法をやって治った症状と、まだ治らない症状をまとめます。
私の不安階層表。曝露反応妨害...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法6日目。入浴後の腰・太ももに触る
「入浴後の腰・太ももに触る」をやりました。
曝露反応妨害法6日目の不安階層表
行動
不安尺度
入浴後の腰・太ももに触る
8...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法5日目。服の上から腰・太ももに触る
「服の上から腰・太ももに触る」をやりました。「入浴後の腰・太ももに触る」は、できませんでした。
曝露反応妨害法5日目の不安階層表
行動
...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法4日目。膝に触る・外出着のまま家の中で過ごす
「膝に触る」「外出着のまま家の中で過ごす」をやりました。
曝露反応妨害法4日目の不安階層表
行動
不安尺度
外出着のまま家の...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法3日目。復習で終わった
復習で終わりました。
足に触れるようになったので、トイレに行くのが楽です。いままでは、トイレに行く前にズボンの裾を折る→トイレ→石鹸で手洗い→裾を...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法2日目。中古本・バッグに触る
昼間は、昨日やった「足に触る」を復習して、夜に新しい挑戦をやりました。
今日の「中古本を触る」と「外出用のバッグに触る」は、なかなか決心がつかなく...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法1日目。外のものを洗浄しない・足に触る
今日から、曝露反応妨害法をはじめます。記録は前日の分を翌日に公開します。
エクスポージャーテスト
最初に、「エクスポージャーテスト」という、身のまわ...
強迫性障害の認知行動療法の実践 曝露反応妨害法の準備。不安階層表などを作った
本『図解 やさしくわかる強迫性障害』を参考に、曝露反応妨害法をする前の準備として、自分が嫌なものと守りたいもののリスト、不安階層表、強迫行為が減ったらや...
強迫性障害の認知行動療法の実践 認知行動療法の曝露反応妨害法を手洗いありでやる
認知行動療法をやる決意をして、曝露反応妨害法のやり方が書いてある『図解 やさしくわかる強迫性障害』を読みました。
本には「ERP（エクスポージャー...