認知行動療法の実践

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曝露反応妨害法6日目。入浴後の腰・太ももに触る

「入浴後の腰・太ももに触る」をやりました。 曝露反応妨害法6日目の不安階層表 行動 不安尺度 入浴後の腰・太ももに触る 8...
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曝露反応妨害法5日目。服の上から腰・太ももに触る

「服の上から腰・太ももに触る」をやりました。「入浴後の腰・太ももに触る」は、できませんでした。 曝露反応妨害法5日目の不安階層表 行動 ...
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曝露反応妨害法4日目。膝に触る・外出着のまま家の中で過ごす

「膝に触る」「外出着のまま家の中で過ごす」をやりました。 曝露反応妨害法4日目の不安階層表 行動 不安尺度 外出着のまま家の...
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曝露反応妨害法3日目。復習で終わった

復習で終わりました。 足に触れるようになったので、トイレに行くのが楽です。いままでは、トイレに行く前にズボンの裾を折る→トイレ→石鹸で手洗い→裾を...
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曝露反応妨害法2日目。中古本・バッグに触る

昼間は、昨日やった「足に触る」を復習して、夜に新しい挑戦をやりました。 今日の「中古本を触る」と「外出用のバッグに触る」は、なかなか決心がつかなく...
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曝露反応妨害法1日目。外のものを洗浄しない・足に触る

今日から、曝露反応妨害法をはじめます。記録は前日の分を翌日に公開します。 エクスポージャーテスト 最初に、「エクスポージャーテスト」という、身のまわ...
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曝露反応妨害法の準備。不安階層表などを作った

本『図解 やさしくわかる強迫性障害』を参考に、曝露反応妨害法をする前の準備として、自分が嫌なものと守りたいもののリスト、不安階層表、強迫行為が減ったらや...
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認知行動療法の曝露反応妨害法を手洗いありでやる

認知行動療法をやる決意をして、曝露反応妨害法のやり方が書いてある『図解 やさしくわかる強迫性障害』を読みました。 本には「ERP(エクスポージャー...
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