ダイエットと精神安定を目的に、高タンパク質・糖質制限を始めて3か月が経ちました。
ダイエット3か月の結果
10月に始めたときは1か月に-2kg×2か月で4kg痩せたいと考えていましたが、1か月経過したところでペースダウン。
1か月目は-2.5kg、2か月目は停滞。
どうなることかと続けていたら、3か月目はお正月太りを挟んで上下しながらも-1.5kg。
無事に3か月トータルで-4kgと目標体重を達成しました！
高タンパク質＋プロテインは空腹感に悩まされない
開始直後はお酒やカフェラテ、お菓子を食べたい気持ちがわいてつらかったですけれど、わりとすぐ落ち着きました。
1か月目は順調に体重が減ったので、モチベーションが上がったのもあると思います。
また、21時までに食べ終えることで夜に早く眠れるようになり、さっさと寝ちゃうという選択ができたのもよかったです。
高タンパク質を心がけていると、お肉も卵も食べなきゃ！という感じで、食事での飢餓感は少なかったです。
むしろ、必要なものをぜんぶ食べるのが大変なくらいでした。
飲酒量とお菓子が激減
お酒はいままで夜ごはんを食べながらだったのを、食事を食べ終えてから飲み始めるようにしたことで、だいぶ量を減らせました。
ビールから赤ワインのソーダ割りに変えて、最終的には赤ワインをそのまま飲んでいます。
炭酸水で割るとトイレの回数が増えるのがめんどくさくなり、ちびちび飲むことを覚えました。
ボトルを手元に置かず、必ずキッチンに行って1回30mLずつそそぐようにしています。
だいたい30mL×3杯＝約100mL弱を飲みますが、最近では飲まない日も出てきました。
あ、でも、お正月は好きなだけ飲んで、まだ飲む気になればたくさん飲めることを再確認いたしました(笑)
お菓子は昼間は少し食べますが、お酒を飲みながらのポテトチップスはやめられました。
今回のダイエットは『うつ消しごはん』を意識したおかげで体調がよくなる効果もあり、大変だったけれど楽しくできました。
私は好きなように飲み食いしていると、1年で1kg増えるみたいです。
またダイエットする必要が出ないように、引き続き気をつけながら生活します。
