『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』を読みました。
著者は臨床心理士のエマ・ヘップバーンさん。インスタグラムでも活動しているそうです。
インスタグラムはこちら。
Dr Emma Hepburn(@thepsychologymum)のInstagram
伊藤絵美先生の『セルフケアの道具箱』がヒットしたからか、心のセルフケア本が増えてきましたね。
その中で、こちらは売れているみたいなので読んでみました。
『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』の内容
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?
自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法
心を守るための考え方から、ストレスへの対処法まで。心が疲れたあなたにきっと役立つ、「メンタルを整える道具」をまとめています。
目次
- 第1章 心の健康の基礎をつくる
- 第2章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法
- 第3章 感情の正体を知り、うまく付き合う
- 第4章 嫌な気分の原因を理解する
- 第5章 心の容量を増やす――行動編
- 第6章 心の容量を増やす――思考編
カラーイラストと一緒に心を整える方法が書かれています。
ページ数は304ページとやや多め。
ソフトカバーでイラストがたくさんあるため厚さは感じませんでした。
『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』の感想
文章は読みやすく、翻訳ということがほとんど気にならなかったです。
イラストはカラーでかわいいものの、すこし伝わりにくい絵もありました。
もともとインスタグラム用だからか小さい文字が入っていて、絵で表現されていないというか。
さらっと見るぶんには気にならないと思います。
内容はよかったです。
最初に心の健康の基礎に触れられているところがいいですね。
「心はいわば、脳、体、環境から成る3人組のバンド」というのは覚えやすい！
ほんと心って脳だけが影響しているわけじゃないですから。
感情や気分の扱い方も、認知行動療法をもとにポイントが抑えられていました。
感情をどういう風につかむのか、思考をどう整えるのか。
やさしいようでいて、しっかりと心理学的な根拠がある方法が散りばめられています。
ストレスの対処法が知りたい人や、ちょっと心が疲れているかも？という人におすすめです。
もっといろんな方法が知りたい人には『セルフケアの道具箱』がおすすめです。
