高タンパク質・糖質制限ダイエット3か月。4kg減で終了

ダイエットと精神安定を目的に、高タンパク質・糖質制限を始めて3か月が経ちました。

ダイエット3か月の結果

10月に始めたときは1か月に-2kg×2か月で4kg痩せたいと考えていましたが、1か月経過したところでペースダウン。

1か月目は-2.5kg、2か月目は停滞。

どうなることかと続けていたら、3か月目はお正月太りを挟んで上下しながらも-1.5kg。

無事に3か月トータルで-4kgと目標体重を達成しました!

高タンパク質+プロテインは空腹感に悩まされない

開始直後はお酒やカフェラテ、お菓子を食べたい気持ちがわいてつらかったですけれど、わりとすぐ落ち着きました。

1か月目は順調に体重が減ったので、モチベーションが上がったのもあると思います。

また、21時までに食べ終えることで夜に早く眠れるようになり、さっさと寝ちゃうという選択ができたのもよかったです。

高タンパク質を心がけていると、お肉も卵も食べなきゃ!という感じで、食事での飢餓感は少なかったです。

むしろ、必要なものをぜんぶ食べるのが大変なくらいでした。

飲酒量とお菓子が激減

お酒はいままで夜ごはんを食べながらだったのを、食事を食べ終えてから飲み始めるようにしたことで、だいぶ量を減らせました。

ビールから赤ワインのソーダ割りに変えて、最終的には赤ワインをそのまま飲んでいます。

炭酸水で割るとトイレの回数が増えるのがめんどくさくなり、ちびちび飲むことを覚えました。

ボトルを手元に置かず、必ずキッチンに行って1回30mLずつそそぐようにしています。

だいたい30mL×3杯=約100mL弱を飲みますが、最近では飲まない日も出てきました。

あ、でも、お正月は好きなだけ飲んで、まだ飲む気になればたくさん飲めることを再確認いたしました(笑)

お菓子は昼間は少し食べますが、お酒を飲みながらのポテトチップスはやめられました。

 

今回のダイエットは『うつ消しごはん』を意識したおかげで体調がよくなる効果もあり、大変だったけれど楽しくできました。

私は好きなように飲み食いしていると、1年で1kg増えるみたいです。

またダイエットする必要が出ないように、引き続き気をつけながら生活します。

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