お正月はわりと動けていい感じでしたが、やはり一人だと活動量が少なくなってしまいます。
動かないとお腹が減りません。
お腹が減らないから食べない、食べないから元気が出ないという悪循環にはまっています。
食欲が少ない
もともと食欲が少なめです。
朝、起きるとお湯やプロテインやコーヒーを飲むせいもあるのか、お昼すぎにやっと空腹を感じます。
そのうえ、用意するのがめんどくさくて我慢してしまいがちです。
1日の最初の食事は12～15時ごろとバラつきがあり、夜ごはんが最初の食事になる日もめずらしくありません。
料理をするのがめんどくさいだけでなく、食べ物を買いに行くのも外食もめんどくさい。
かといってレトルトやカップラーメンは食べたくなく、お腹がすいたと思いながら、どうしようどうしようと食事を先延ばしにしてしまうのです。
めんどくさがりにもほどがある！それとも食欲が弱すぎるのでしょうか。
想定どおりに動けない
食べ物を買っておくなどして用意しておけばいいんですよね。
もちろんそういう日もあり、そのときは早めに食事ができます。
問題は、当日に食べたいものを食べようと思ったとき。
あのお店に買いに行こうとか食べに行こうとか、それなりに楽しみに考えてはいるのです。
が、当日になるとやる気が失われて、いっこうに外に出られない。
時間ばかりが過ぎていき、外が暗くなってからようやく時間切れとあきらめて、家にあるものを食べるのです。
食べないから元気が出ない
そんなわけで、食事をろくに食べないので元気が出ないんでしょうね～。
だいたい食事量として、1日1.5～2食くらいでしょうか。
あ、プロテインとビタミンは摂っています。
でも、基本の食事が足りていない。お肉や卵もぜんぜん規定量を食べられていません。
そのくせ、空腹をまぎらわせるのにお菓子を食べてしまうのもよくないです。
とりあえず家から出なくてもタンパク質を食べられるように、お肉をどっさり買って冷凍してみました。
昨日は大きいお鍋でたっぷりと豚汁を作りました。
しばらくは、具だくさん汁物の作り置き作戦でいこうと思います。
