『自分いじめの呪いを解く本 毎日がラクになる心のクセづけ40』を読みました。
TwitterやInstagramでメンタルケアの発信をしているココロジーさんの本です。
心理学をもとにしているうえに精神科医の先生の監修もついているので、納得できる内容でした。
『自分いじめの呪いを解く本』の内容
タイトルにある「自分いじめの呪い」とはーーー。
それは嫌なことや悩みに直面したとき、つい自分で自分を苦しめてしまう思考や感情のこと。
＜中略＞
本書では、そんな「自分いじめの呪い」を解く方法を、心理学の知識をもとにやさしく紹介します。
人間関係や仕事、日常生活などで抱える不安や悩みを、１.原因を知る→２.呪いを解く心のクセづけ（すぐできる対策）の２ステップで解説。
この本を読めば、自分で自分を苦しめる思考や感情から抜け出すヒントがきっと見つかるはずです。
40個の悩みとその解決法をまとめた本。1つの悩みに4ページずつで全192ページとボリュームは普通です。
タイトルから自己肯定感の本かと思いましたが違いました。
「自分いじめの呪い」とは「自分で自分を苦しめてしまう思考や感情のこと」だそうです。
どちらかというと認知行動療法っぽいですね。
『自分いじめの呪いを解く本』の感想
文章は読みやすく、ところどころにイラストがはいっていてラクに読めました。
私は普段はこういう「お悩み一問一答」形式の本はあまり読みません。自分に当てはまる部分が少ないからです。
でも、本書は状況を限定しておらず、心の悩みを広く取りあげているので当てはまるものが多かったです。
心理学の読みものをよく読んでいると知っている知識が多く、目新しさは薄かったかな。
それでも、こうして1冊にまとめてあると辞書的に使えて便利だと思いました。
心をラクにする方法をいろいろと知りたい人にはおすすめです。
Amazonの試し読みで「自分いじめの呪い」40個が見られます。
