食欲のなさと元気のなさの悪循環

お正月はわりと動けていい感じでしたが、やはり一人だと活動量が少なくなってしまいます。

動かないとお腹が減りません。

お腹が減らないから食べない、食べないから元気が出ないという悪循環にはまっています。

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食欲が少ない

もともと食欲が少なめです。

朝、起きるとお湯やプロテインやコーヒーを飲むせいもあるのか、お昼すぎにやっと空腹を感じます。

そのうえ、用意するのがめんどくさくて我慢してしまいがちです。

1日の最初の食事は12~15時ごろとバラつきがあり、夜ごはんが最初の食事になる日もめずらしくありません。

料理をするのがめんどくさいだけでなく、食べ物を買いに行くのも外食もめんどくさい。

かといってレトルトやカップラーメンは食べたくなく、お腹がすいたと思いながら、どうしようどうしようと食事を先延ばしにしてしまうのです。

めんどくさがりにもほどがある!それとも食欲が弱すぎるのでしょうか。

想定どおりに動けない

食べ物を買っておくなどして用意しておけばいいんですよね。

もちろんそういう日もあり、そのときは早めに食事ができます。

問題は、当日に食べたいものを食べようと思ったとき。

あのお店に買いに行こうとか食べに行こうとか、それなりに楽しみに考えてはいるのです。

が、当日になるとやる気が失われて、いっこうに外に出られない。

時間ばかりが過ぎていき、外が暗くなってからようやく時間切れとあきらめて、家にあるものを食べるのです。

食べないから元気が出ない

そんなわけで、食事をろくに食べないので元気が出ないんでしょうね~。

だいたい食事量として、1日1.5~2食くらいでしょうか。

あ、プロテインとビタミンは摂っています。

でも、基本の食事が足りていない。お肉や卵もぜんぜん規定量を食べられていません。

そのくせ、空腹をまぎらわせるのにお菓子を食べてしまうのもよくないです。

とりあえず家から出なくてもタンパク質を食べられるように、お肉をどっさり買って冷凍してみました。

昨日は大きいお鍋でたっぷりと豚汁を作りました。

しばらくは、具だくさん汁物の作り置き作戦でいこうと思います。

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