プロテインを3か月飲んで感じた効果

『うつ消しごはん』 を読んで、プロテインを飲み始めてから3か月が過ぎました。

毎日シェイカーをシャカシャカするのがめんどくさく、続くかな?と不安でしたが、無事に続いています。

続けられている理由はやはり、プロテインを飲んで変化を感じたからです。

プロテインの効果を肌や髪に感じた

プロテインを飲み始めてから、最初に変化を感じたのは肌でした。

私はけっこうな乾燥肌なのですが、顔の肌がしっとりしていることに気がついたのです。

え?これってプロテインが関係あるの?と調べたところ、プロテインはたんぱく質なので、肌・爪・髪にも良い影響が出るようですね。

そんな効果があるとは知らずに飲んで、肌の変化で気がついたのには驚きました。

ほかにもささくれが減ったり、抜け毛も減りました。

プロテインを飲むのに苦労したこと

『うつ消しごはん』のプロテインと私が飲み始めたホエイプロテインで書いたように、最初はお腹がゴロゴロ鳴って困りました。

水で溶かしたあとにお湯をたしてぬるくして飲んだり、食後に飲んだりしているうちに慣れてきて、飲み続けることができました。

お腹を下すまでにならずに済んだのはよかったです。先に食事を高たんぱく質にしていたからかな?

あと、飲み始めてすぐはオナラも増えて困りました。

食物繊維を摂るようにしたり、ヨーグルトや納豆、味噌といった発酵食品を積極的に食べているうちに治まりました。

 

食事を高タンパク質・糖質制限にしただけでも体が動くようになりましたが、プロテインでは目に見える体の変化が感じられました。

タンパク質不足を補ううえでも手軽でいいので、飲み続けます。

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『うつ消しごはん』のプロテインはこちらの記事にまとめました。
『うつ消しごはん』のプロテインと私が飲み始めたホエイプロテイン

読んだ感想はこちら。
『うつ消しごはん』の感想。基礎知識として知っておきたい栄養のこと

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