『うつ消しごはん』のサプリ「ATPセット」を1か月飲んで感じた効果

『うつ消しごはん』のサプリ「ATPセット」を飲み始めてから1か月が経ちました。

私は『うつ消しごはん』を始める前から、日常生活に大きな支障が出るほどの不調はありません。

ただ、なんとなく調子が悪い、低空飛行という程度です。プロテインを飲んでからは、だいぶ改善されました。

なので、サプリはメガビタミン量までは飲まず、1日の推奨量や耐容上限量を参考にしながら適当に飲んでいます。

推奨量や耐容上限量について調べた記事はこちら。
ATPセットの量と栄養素の推奨量・耐容上限量の比較

ダイエットに使っているアプリ『あすけん』で1日の摂取栄養素グラフを見られるので、足りない分を満たしています。

私が飲んでいる『うつ消しごはん』のサプリ

『うつ消しごはん』で推奨されているATPブーストセットの量は以下です。

ATPセットの標準量とメガ量 | 精神科医こてつ名誉院長のブログ

標準量；
ビタミンB50：2錠、朝夕。
ビタミンC1000：3錠、朝昼夕。
ビタミンE400：1～2錠、朝。
キレート鉄（フェロケル）36mg×2～3、もしくは27mg×3～4。夜に摂取。

メガ量；
ビタミンB50、3～6錠、朝昼夕。
ビタミンC1000、9～12錠、朝昼夕(腸耐性用量の2/3程度)。
ビタミンE400、3～5錠、朝。
キレート鉄（フェロケル）36mg×2～3、もしくは27mg×3～4。夜に摂取。

私が飲んでいるのは以下です。

ビタミンB100：1錠、朝。　※購入時にB50が品切れだった
ビタミンC1000：2錠、朝昼夕夜。　※500mgの錠剤×2をカットして1日4回
ビタミンE400：無し
キレート鉄：36mg、夜。

ビタミンBは標準量、ビタミンCと鉄は標準量の半分くらい、ビタミンEは無しです。

ビタミンBと鉄は毎日ではなく、1日の上限摂取量を超えない範囲で飲んでいます。

ビタミンEは、食事で1日の推奨摂取量を満たせているのと、ブログに以下のように書かれていたので飲んでいません。

ATPセットの標準量とメガ量 | 精神科医こてつ名誉院長のブログ

同時に4種類のサプリを開始するのは不安だと言う人は、プロテイン→鉄→C→B→E、の順序で開始

ちなみに、鉄、ビタミンC、ビタミンBは、けっこう食事をがんばったのですが満たせませんでした。

ビタミンCはチュアブルタイプにしたらおやつ代わりになって、ダイエット的にもよかったです。

サプリの鉄、ビタミンC、ビタミンBを飲んだ効果

睡眠の質が上がった

食事を高タンパク質・糖質制限にしてから睡眠はかなり良くなったのですが、さらにレベルアップしました。

具体的には、眠りに落ちるまでの時間と睡眠時間が短くなりました。

強迫性障害の悪化時には、電気をつけたまま寝落ちしてしまうことがよくあり、翌日は最悪のコンディションでした。

が、最近はふたたび寝落ちしてしまうようになったのに、翌日の不快感がまったく無いのです。

睡眠時間が短くなったときには、良くないのではないかと焦りました。

でも、すごく深く眠れているみたいで、こちらも睡眠不足な感じはまったくありません。

活動できる時間が増えてうれしいです。

抜け毛が減った

こちらも食事を変えたときにも感じましたが、サプリを追加してからますます抜け毛が減りました。

抜け毛は年だから仕方ないとあきらめていたので、びっくりです。

私は30代から抜け毛がひどくなり、1度は皮膚科に行ったほど。

年齢的に異常な量ではないとのことで何も処置はなく、抜け続けるままだったのですが、栄養不足だったんですね…。

というわけで、睡眠の質が上がったのと、抜け毛が減ったのが、サプリを飲んでから気がついた変化です。

これがサプリの効果なのかどうか、しばらくしたら飲むのをやめてみて試したいです(笑)

ATPセットが買えるサイト

iHerb

以下の『iHerb』のマイページにATPセットをまとめました。リンクからの購入または紹介コード入力で初回5%割引になります。

iHerb > 『うつ消しごはん』ATPセット

紹介コード：　BAN1104

Now Foodsショップ

楽天市場とYahoo!ショッピングにNOW FOODS JAPANのショップがあります。海外通販が不安で送料をまとめたければこちら。

楽天市場 ＞ NOW FOODS JAPAN

Yahoo!ショッピング ＞ NOW FOODS JAPAN

Amazon

AmazonにもNOWのショップはありますが商品ごとに送料が設定されています。すこしだけ買いたいならこちら。

海外サプリや多量に飲むのが不安な人は、以下の「鉄×マルチビタミン」から始めるのも手軽です。

プロテインについてはこちら。
『うつ消しごはん』おすすめプロテインと私が飲み始めたホエイプロテイン