『精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術 』が、本日2019年8月22日(木)に発売されました。
『うつ消しごはん』の藤川徳美医師が監修された新刊です。
藤川先生はこの本について、ブログに以下のように書かれています。
藤川 徳美(監修)：精神科医が考えた! うつも消える! 心を強くする食事術
難しい話は出来るだけ盛り込まず、基礎知識がない人でも理解できるような分かり易い内容となっています。
写真と図を見れば文章を読まなくても理解できると思います。
推奨食材、推奨プロテイン、推奨サプリなどを豊富に記載しています。
本を読むのが苦手な人や高齢者にお勧めです。
ページ数も79ページと薄く、雑誌形式なので手軽に読めそう。
いままでの本はタイトルに「うつを治す」というのが前面に出ていて、人にすすめるのに配慮がいりました。
が、今回の本の表紙では「うつも消える！」の文字は小さく抑えられていて、おすすめしやすいと思います。
理論はあとまわしにして、食事術を前面に出しているのもいいですね。
私も藤川先生が推奨する高タンパク質・低糖質の食事にしてから、とても体調が良くなりました。プロテインとサプリも続けています。
詳しくはこちらのカテゴリーに書いてあります。
栄養療法・うつ消しごはん
糖質制限、プロテイン、サプリなんて聞くと、反射的に無理無理！！と感じる人も多いでしょう。
でも、基本は「ちゃんと必要な栄養を摂る」ということなのです。
1日にお肉200gと卵3個分の動物性タンパク質（植物性は×）。
食事でこれを摂れておらず、なんだか元気が出ない・体調が悪いという人は、ぜひ読んでみてください。
【追記】
読んだ感想を書きました。
『心を強くする食事術』の感想。カラーで写真が多く雑誌のように読みやすい
定価は961円です。Amazonでは在庫がなくなると、転売で「定価以上の価格」「定価＋高い送料」などが出るのでご注意ください。
