2018年10月から始めたダイエットの記録です。
本『うつ消しごはん』を読んで高タンパク質・糖質制限を開始、2019年1月に4kg減でいったん終了しました。
維持としてゆるく続けていたところ、じわじわと減り続けて9か月で8kg減となりました。
ダイエットでの体重の経過
ざっくり平均での増減を見ているので0.5kg単位です。
- 2018年10月開始
- 11月／1か月目 -2.5kg
- 12月／2か月目 ±0
- 1月／3か月目 -1.5kg（計-4kg）
- 2月／4か月目 -1kg （計-5kg）
- 3月／5か月目 -1kg （計-6kg）
- 4月／6か月目 ±0
- 5月／7か月目 -1kg （計-7kg）
- 6月／8か月目 ±0
- 7月／9か月目 -1kg （計-8kg）
- 8月／10か月目 ±0
いままでの記事はこちら。
高タンパク質・糖質制限でダイエットと精神安定を目指す
高タンパク質・糖質制限ダイエット1か月で2kg減。体が動くようになった
高タンパク質・糖質制限ダイエット2か月。長く起きていられるようになった
高タンパク質・糖質制限ダイエット3か月。4kg減で終了
高タンパク質・糖質制限ダイエット。7か月で7kg減
高タンパク質・糖質制限ダイエットが合っていた
振り返ると、4kg減で終了のつもりが、倍の8kg減となりました。
始めたときは3か月で4kg痩せるのがせいぜいだろうと思っていたので…びっくりです。
そこが限界だと考えたのは、前にダイエットをしたときも3か月しかできなかったのと、目的が「強迫性障害になってから4kg太った分を減らす」だったのです。
まさか自分が、こんなに長くダイエットを続けられるとは予想外でした。
いえ、ダイエットを続けているというよりも、食生活を変えたということなのですよね。
嬉しいとともに、減らせる体重を、痩せるのは無理と決め込んで抱えていたんだなあと、ちょっとショックでした。
夏は痩せてから太るのがお約束
私は猛暑が始まると食欲が落ちて痩せます。
しばらくたてば慣れますが、今度は暑さを避けて引きこもりがちになるため、運動不足で太ります。
今年は『あすけん』で記録をつけているおかげで、摂取カロリーと体重と体脂肪の関係がばっちりわかりました。
8月は体脂肪率が増えてしまったので、引きこもっていても家で運動しなければ！
いつもそう思って始めるのに、いつの間にかやらなくなってしまうんですよね～。
プロテイン効果？今年の夏は楽だった
今年は体調を崩したといっても数日で済みました。
いつもは数週間続くので、回復の速さにびっくりしました。
これもプロテインを飲んでいるおかげじゃないかと思います。
食欲がない日でもプロテインとサプリは飲んでいましたし、少ししか食べられなくてもタンパク質を優先していました。
いままでだったら確実に、簡単に食べられるパンやお菓子、アイスクリームに逃げていました。
重病人でもないくせに、「なんでもいいから食べないと」という言葉を都合よく使っていたのですよ…。
食事の管理を覚えて、本当によかったです。
食欲が出ない人は、紙パックのザバス ミルクプロテインが手軽でいいです。ココア風味、バナナ風味、バニラ風味、ミルク風味があります。
